Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningowy: jaglanka z owocami i płatkami = 63g B, 145g WW, 18g T ==> 999,9kcal %-) 4.Posiłek II: Ryż z dżemem i płatkami = 50g B, 118g WW, 15g T ==> 810kcal + omega -3, witamina C i D, witaminpack 5.Posiłek III: Kasza gryczana z kurczakiem i chleb z dżemorem = 70g B, 103g WW, 28g T ==> 947 6.Posiłek IV: Makaron z kurczakiem i warzywami = [...]
Jeszcze w związku z tym kortyzolem. Zdecydowałem się na ostatnich parę tygodni spróbować jakiegoś suplementu. http://potreningu.pl/articles/2558/te-suplementy-pomoga-ci-obnizyc-poziom-kortyzolu Myślałem o 2 pierwszych. Co warto spróbować? Fosfatydyloseryna czy witamina C? A może oba? Zmieniony przez - janienocoty w dniu 2015-08-24 11:33:41
[...] gdzie król piechotą chodzi @@-) TRENING DNT ciekawe, czy jutro będę miała siły ćwiczyć @@-) PIGUŁY: dzisiaj z Sioforem 3x850 +dodatkowa suplementacja od szefowej Magnela witamina C Vitrum Calcium potas CUKRY: ciekawie było dzisiaj, chciałam mierzyć mniej więcej w równych odstępach ale niestety nie dało się, no ale jakiś tam pogląd jest, późno [...]
SUPLEMENTACJA GLUTAMINĄ Tradycyjne diety zawierają zwykle mniej niż 10g glutaminy dziennie. W okresie poważnego stresu metabolicznego lub katabolicznego do utrzymania równowagi może być niezbędna podaż od 20g do 40g glutaminy (45). Ostatnie badania wykazały, że glutamina jest bardziej efektywna przy podawaniu droga dojelitową (46,47). Gotowe do [...]
[...] warzywa: na patelnie, pomidory, fasolka szparagowa, fasola czerwona do picia: yerba mate, zielona herbata, mięta z cytryną, melisa suple: omega, wiesiołek, witamina c, magnez, probiotyk mam wrazenie, ze moja dvpa sie zdecydowanie poprawila.. @-) ale musze zrobic zdjecia, zeby sprawdzic i obawiam sie, ze aparat nie uchwyci tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] również spożycie odpowiedniej ilości witamin C i B6. Witamina C jest niezbędna w przemianach aminokwasów lizyny i proliny w związki tworzące strukturę kolagenu, natomiast witamina B6 korzystnie wpływa na przemiany kolagenu i proces kostnienia chrząstek. Glukozamina i chondroityna to jedne ze składników tkanki chrzęstnej. Glukozamina w żywności [...]
Poczytaj o MSM i BOswellia , stosuj combo MSM + Boswellia + Witamina C ( witamina c sama w sobie działa przeciwzapalnie i zwiększa przyswajalnosć msm ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta MC B 340g W 280g T 70g wczoraj na warsztat wleciały nogi, jeszcze trochę zachowawczo, ale stopniowo zaczynam juz dokladac ciezary, gdzie faktycznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta MC B 330g W 285g T 80g pomimo, ze w pracy zapal na treningu byl MAX< to jednak na silowni juz bylo bez wiekszego szalu%) jednak wszystko wykonane w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Przed treningowo wlecial RED SHOT, jako, że czekał mnie ciężki trening grzbietu, jak i wykonywany by po całym tygodniu pracy, to zdecydowałem się wesprzeć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Wczoraj również wpadł przedtreningowo shocik RED:-)) nogi zajechane, juz dzisiaj od rana czuje bol na dupie i czworkach:-)) az chce sie zyc wczoraj w formie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta MC B 344g W 328g T 84g wczoraj dorwalem nieco poledwicy i wlecialo carpaccio:-)) /SFD/2018/10/10/a2303ee0443a4e9295b4621dbdd0177e.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Tutaj przykład odżywki białkowej z której obecnie korzystam /SFD/2018/10/11/7a6c149f1406486d8c37095ff9b5252e.jpg wersja ekonomiczna białka SFD, która nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta MC B 345g W 336g T 75g Wczoraj pomimo jeszcze znacznych domsów na udach, postanowilem je dopiescic ponownie:-)) nie ma placzu trzeba zap*****lac%-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta MC B 325g W 520g T 78g wczoraj szybki trening od rana, pozniej mly wypad w rodzinne strony, nieco czasu spedzonego z najblizszymii dluuugi spacer [...]